Пить достаточное количество воды необходимо для поддержания здоровья и эффективности физических упражнений. Организм не может нормально функционировать без воды, а обезвоживание может привести к нежелательным эффектам, таким как сухость волос и кожи, ломкость ногтей, появление морщин и целлюлита. Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от 1,5 до 2 литров жидкости в день, а в моменты физической нагрузки необходимо восполнять потери воды, чтобы избежать негативных последствий для здоровья и эффективности тренировок.